Zayıflamak İçin Spor Malzemeleri

'Spor' forumunda Dabatay tarafından 9 Mayıs 2018 tarihinde açılan konu

  1. Dabatay

    Dabatay Forum Sahibi Yönetim

    Mesaj:
    368
    Alınan Beğeniler:
    558
    Ödül Puanları:
    92
    1- Mat:
    Evde spor yapacaksanız bir mat edinmeniz işinizi kolaylaştıracaktır çünkü karın egzersizleri genelde yerde yapılır ve sırt ağrısı çekmemeniz için matın üzerinde çalışmanız iyi olacaktır.

    2- Ağırlık:
    Dumbıl denilen ağırlıklar zayıflamak için kullanılan spor malzemelerindendir. Örneğin; squat yaparken elinize alacağınız bir veya iki kiloluk ağırlıklar kas gruplarınızı daha fazla çalıştıracak ve setinizi bitirmek için sizi hareket etmeye zorlayacaktır.

    pilates-malzemeleri.jpg

    3- Plates Bandı:
    Özellikle kol ve bacak çalıştırmak için tavsiye edilen malzemeler içinde yer alır. Kolay, orta ve zor olmak üzere üç aşamalı plates bantları vardır. Kolay banttan zor banda doğru sırayla çalışıp, kaslarınızı güçlendirirken aynı zamanda toparlayabilirsiniz ve dolayısıyla zayıflamış olursunuz.

    4- Koşu Bandı:
    Evinizde yeriniz varsa ya da spor salonuna gidiyorsanız koşu bandını kesinlikle kullanmalısınız. Koşu bandında etkili olarak kardiyo yapılır ve kardiyo zayıflama konusunda büyük rol oynar. Koşu bandında önemli olan onu bilinçli kullanmaktır. Kardiyo, aslında kalp atışı anlamında gelir ve kardiyo yaparken nabız aralıklarını kontrol etmelisiniz. En etkili yağ yakımı için uygun nabız aralığını tespit etmelisiniz. Bunu, bir doktor yardımıyla yapmak en doğrusu olacaktır.

    5- Bisiklet:
    Bacakları inceltmek için bisiklet çevirmek de etkili bir harekettir. Bacak kaslarınızı iyice çalıştırmak için bir kerede 40 dakika kadar bisiklet çevirebilirsiniz. Ayrıca güzel havalarda ormanda ya da deniz kıyısında bisiklet sürmek hem eğlenceli olacaktır hem de düzenli yapıldığında sizi zayıflatacaktır.

    6- Plates Topu:
    Pilates yapmasanız bile pliates topuyla yapacağınız bazı hareketler düzenli yapıldığı takdirde sizi sıkılaştıracak ve dolayısı ile zayıflatacaktır.

    7- Plates Çemberi:
    Pilates çemberini hem bacak hem kol hem de göğüs kaslarınızı çalıştırmak için rahatlıkla kullanabilirsiniz. Pilates çemberini setler halinde kullanmanız iyi olacaktır. Set ve tekrar sayısını artırarak ilerletmeniz halinde kaslarınız güçlenecek ve sıkılaşacaksınız.
     
     
  2. UğurYılmaz

    UğurYılmaz Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    94
    Alınan Beğeniler:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Koşma işini evde yapamam sanırım onun dışındakiler okey D:
     
     
  3. KelWhaway

    KelWhaway Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    464
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Amoxicillin For Folliculitis Kamagra 200 Mg Buy Lasix Online
     
     
  4. KelWhaway

    KelWhaway Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    464
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Prezzo Cialis E Levitra Comprar Viagra Generico Comprar Viagra Sin Receta En Farmacia over seas orders for vardenafil Want To Buy Discount No Rx Acticin Can I Buy Zithromax At Walmart Zithromax Vs Penicillin
     
     
  5. KelWhaway

    KelWhaway Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    464
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Achat Viagra Livraison Rapide Where To Buy Provera And Clomid Online online pharmacy Worldwide Drugstore Canadian Online Pharmacy
     
     
  6. KelWhaway

    KelWhaway Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    464
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Foro Comprar Viagra buy viagra Lasix Generique Onlimne Pharacy Alternativa A Propecia Originale
     
     
  7. KelWhaway

    KelWhaway Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    464
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cialis Brand 10mg viagra Amoxicillin With Breast Feeding
     
     
Yükleniyor...

Bu Sayfayı Paylaş