Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı?

Dabatay

Forumbudur.Com
Yönetici
Admin
Katılım
3 Kas 2016
Mesajlar
382
Tepkime puanı
591
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.forumbudur.com
Zayıflamak için yapmamız gereken en önemli etkenlerden birisi hareket etmektir.Ne kadar sık hareket edersek o kadar çabuk kilo veririz.Bir diğer önemli faktörlerden birisi de karbonhidrat yemeyi azaltmaktır.Yani ekmek,makarna,patates gibi yediğimiz besinleri biraz daha azaltmalıyız.En çok azaltmamız gereken karbonhidratlı besin ise ekmek.Zaten günde 3 öğünde ekmek yiyoruz.Bunu azaltmamız lazım.



Nasıl Besinlerden uzak durmalıyız?
Zayıflama
zor değildir aslında.Zayıflamak için bir diğer kesmemiz gereken besin şekerdir.Şekerde aynı ekmek gibi çok sık tükettiğimiz besinlerden birisidir.Örneğin çay içen birisinden örnek verelim.Mesela 2 şeker atsanız yavaş yavaş 1 şeker atmalıyız.Sonra da yavaş yavaş şekeri bırakmalıyız.Birden bırakırsak şekeri biraz zorlanırız.Böyle en azından biraz daha basit olur.

Hangi sporları yapabiliriz?
Örneğin biraz daha hareketli sporları yaparsak daha iyi olur tabi.Erkekler futbol ve basketbol yapabilir.Kızlar ise atletizm ve yüzme tarzı sporlar yapabilir.Tabi bunlar erkekler sadece futbol kızlar sadece atletizm değil.Futbol oynayan kızlar atletizm yapan erkeklerin sayısı da bir o kadar fazla.

Nasıl besinler yemeliyiz?
Yememiz gereken besin türü protein.Proteini sık sık tüketmeliyiz.Yani Protein nelerde var?

Süt ve süt ürünlerinde,balıkta,tahıl ve tahıl ürünleri ve daha birçok üründe protein bulunmaktadır.Bunlar genellikle sık sık tükettiğimiz besinler.Tabi zayıflamak için bir diyet programı da çıkarabilirsiniz.Bazı diyet programları kilodan kiloya değiştiği için bu konu üstünde pek durmayı düşünmüyorum.

Bu konuların dışında olan bir şey daha var.Buda uykudur.Uykunun kiloyla ne alakası var diyen olabilir belki fakat öyle demeyelim var.Kilo vermemiz için çok fazla uyumamız gerekmiyor.Tabi bu söylediklerim herkes için olacak diye bir kural yok.Bazı bünyeler yemek yese bile kilo almaz.Genelde etrafımızda yemek yeyip kilo almayan arkadaşlar vardır illa ki.Bazıları da yemeği az yese bile kilo alır herkese bu söylediklerim uymayabilir.
 

Benzer konular