Yeni Başlayanlar İçin 4 Hızlı Kol Geliştirme Egzersizi

'Vücut Geliştirme' forumunda Semih Cantürk tarafından 21 Mayıs 2017 tarihinde açılan konu

  1. Semih Cantürk

    Semih Cantürk Forumbudur.Com Üye

    Mesaj:
    37
    Alınan Beğeniler:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Bilindiği üzere kol kaslarımız önkol ve arkakol kasları olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Uzun zamandır yakından takip etmiş olduğum spor eğitmeni Sami Hamidi arkadaşımız her iki bölgenin kısa sürede geliştirilmesi için özel olarak hazırlamış olduğu egzersizleri bizlerle paylaşmıştır. Yazı devamına ekleyeceğim videoda egzersiz hareketlerin nasıl yapıldığına dair görüntüler izleyebilirsiniz. İzlediğiniz videodaki programın özellikle yeni başlayanlara göre olduğunu söyleyebilirim. Tek yapmanız gereken izlediğiniz hareketleri 4 set x 12 tekrar yapmalısınız. Setler arası 45 saniye veya 1 dakika dinlenme yeterli olacaktır.

    Hızlı Kol Geliştirme Egzersizleri (Video)

     
Yükleniyor...

Bu Sayfayı Paylaş