Yeni Başlayanlar İçin 4 Hızlı Kol Geliştirme Egzersizi

Semih Cantürk

Forumbudur.Com
Üye
Katılım
17 May 2017
Mesajlar
52
Tepkime puanı
15
Bilindiği üzere kol kaslarımız önkol ve arkakol kasları olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Uzun zamandır yakından takip etmiş olduğum spor eğitmeni Sami Hamidi arkadaşımız her iki bölgenin kısa sürede geliştirilmesi için özel olarak hazırlamış olduğu egzersizleri bizlerle paylaşmıştır. Yazı devamına ekleyeceğim videoda egzersiz hareketlerin nasıl yapıldığına dair görüntüler izleyebilirsiniz. İzlediğiniz videodaki programın özellikle yeni başlayanlara göre olduğunu söyleyebilirim. Tek yapmanız gereken izlediğiniz hareketleri 4 set x 12 tekrar yapmalısınız. Setler arası 45 saniye veya 1 dakika dinlenme yeterli olacaktır.

Hızlı Kol Geliştirme Egzersizleri (Video)