Karın Yağları Nasıl Eritilir?

'Diyet Soru / Cevap' forumunda Damla Şiriner tarafından 18 Nisan 2017 tarihinde açılan konu

  1. Damla Şiriner

    Damla Şiriner Forumbudur.Com Moderatör

    Mesaj:
    102
    Alınan Beğeniler:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız tek yapmanız gereken paylaşımını yaptığım bu konuyu baştan sona okumak...

    karin-yaglari-nasil-eritilir.jpg

    Herkesin aklına yer etmiş olan “Karın yağları nasıl eritilir? sorusunu elimden geldiğince cevaplamaya çalışacağım.

    İlk öncelikle şunu bilmelisiniz ki; karın ve kalça bölgesinde bulunan kılcal damarlarımızın sayısı az olduğundan o bölgelerde biriken yağ dokularını uyarıp eritmek bizler için zor bir durumdur. Bunun için bir çoğumuz bölgesel egzersizlere yoğunluk gösterip istenmeyen yağlardan kurtulmaya çalışırız. Fakat "bölgesel zayıflama" diye bir şeyin olmadığını da belirtmek isterim. Bu yüzden karın bölgesindeki yağların nasıl bir yol izleyerek eritileceğine dair net bir cevabı yoktur!

    Şimdi sizlerle sırasıyla paylaşacağım yöntemlere başvurarak vücudunuzun çeşitli bölgesinde oluşan yağları hızlı bir şekilde dışarı atabilirsiniz;

    Bolca su tüketmeye özen gösterin

    Yağ yakımının en etkili yolu bol su tüketiminden geçmektedir. Bolca su içilerek yavaşlayan metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

    Ağırlık antrenmanı yapmaya başlayın

    Gün içerisinde sadece koşarak ya da koşu antrenmanları yaparak yağ yakımını hızlandıramayacağınızı bilmenizi isterim. Koşunun yanı sıra ağırlık antrenmanlarına da başlamanız gerektiğini unutmayın. Böylece kaslarınızı harekete geçirecek ve yağ dokularını parçalayarak amacınıza daha çabuk ulaşacaksınız.

    Tükettiğiniz gıdaları yavaş yiyin

    Gıda tüketimini hızlı yemekten kaçınmalısınız. Çünkü hızlı tüketim sonucu açlık hissi sizi yemeye teşvik edecektir. Öğünlerinizi yavaş tüketerek bu problemin önüne geçebilirsiniz.

    C vitamini tüketmeyi ihmal etmeyin


    C vitamini tüketerek yağ yakımını hızlandırabilir, istenmeyen yağlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz. Çünkü C vitamini vücutta vücudunuzda sentezlenen karnitin seviyesini artırmaktadır. Bu nedenle vücudunuz önceye nazaran daha hızlı yağ yakımı görevini yerine getirecektir.

    Yukarıda yazdıklarımın yanı sıra diyet programınızı değiştirebilir, gün içerisinde ara öğünleriniz için yağ yakımını hızlandıracak besinler tüketebilirsiniz. :thumbsup:
     
    Banu Güven bunu beğendi.
     
Yükleniyor...

Bu Sayfayı Paylaş