Hamileler İçin Spor Tavsiyeleri

'Hamilelik Gelişimi' forumunda Hilal Bayraktar tarafından 10 Ocak 2018 tarihinde açılan konu

  1. Hilal Bayraktar

    Hilal Bayraktar Forumbudur.Com Moderatör

    Mesaj:
    202
    Alınan Beğeniler:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Türkiye genelinde hamile olduğuna anladığı ilk andan itibaren kadınlar spor yapmayı bırakırlar, yapmayanlar ise daha durağan ve sakin hareket etmeye başlarlar. Ama bu konuda bilinçli kişiler spor yapmanın aslında ne kadar yararlı olduğunu bildikleri için uzman kişilerden yardım alarak sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirirler. Eğer sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek istiyorsanız kesinlikle spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Yazı devamında hamile sporu nasıl yapılır bunları anlatmaya çalışacağım...

    hamileler-icin-spor.jpg

    Spor ve Egzersizlerin Faydaları;
    Spor yapan kadınların endişeleri azalır, streslerini atarak güven duygularını artırır -Hamile kadınların kabusu olan fazla kilo almalarını önleyerek normal kiloda kalmalarına yardımcı olur. -Normal doğum şansını artırır, sezaryenle doğum olasılığını azaltmaya yardımcı olur. -Hamilelerin enerjisini artırır. -Hamilelikte birçok kadının şikayet ettiği uyku problemine yardımcı olur. -Hamilelik sırasında alınan fazla kiloların hızla verilmesine yardımcı olur

    Hamilelik Döneminde Tavsiye Edilen Egzersizler;
    Bu dönemde tavsiye edilen en önemli spor yürüyüştür. Düzenli olarak her gün yürüyüş yapan kadınların şişkinlik hisleri azalır. Yine bu dönemde tavsiye edilen diğer bir spor ise yüzmedir. Çok sık olmamak şartıyla yüzen hamilelerin vücut dirençleri artar. Tabi bu egzersizleri çok sık yapmak sağlığı olumsuz etkileyebilir. Egzersizleri yaparken ağır kaldırmamalı ve dengesiz hareketler yapmamak gerekir. Bu konuda eğitim veren yerlere başvurarak uzman desteği almak ve uzmanın önereceği egzersiz programına uyarak spor yapmak hem annenin hem de bebeğim sağlığı için önemlidir.

    Riskli hamilelik geçiren kadınlar için bu egzersizler tehlike arz eder. Bu sağlıklı bir annenin istediği gibi spor yapması anlamına gelmez. Doktorlara danışarak ve onu önerileri doğrultusunda hareket etmek ve egzersiz sırasında sık sık mola vermeli, doğru nefes alıştırmaları ve vücut ısılarına dikkat etmeleri gereklidir çünkü vücut ısıları artan kadınların bebekleri için risk taşır. Gerekli önlemler alınarak yapılan spor hamile kadınların daha sağlıklı bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olur
     
    Handan Aldinç bunu beğendi.
     
Yükleniyor...

Bu Sayfayı Paylaş