15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Zuhal Şener

Forumbudur.Com
Üye
Katılım
5 Kas 2016
Mesajlar
96
Tepkime puanı
86
Konum
İzmir
Merhaba Arkadaşlar,

Bugün sizlerle kilo vermek isteyen arkadaşların yardımcısı olacağını düşündüğüm bir konuyu paylaşmak istiyorum.

Evet, 15 gün gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedefliyorsanız, kesinlikle yaktığınız kalori miktarı vücuda alınan kalori miktarından daha fazla olmalıdır. Bunun için de sizlere, bu kısa zaman diliminde spora yoğunluk vermenizi ve daha düşük kalorili besinler ile beslenmenizi öneririz. Elbette, 15 günde 1 beden incelebilirsiniz. Bunun için 15 günlük diyet ve spor programınızı bozacak hiçbir şeye izin vermemeli, kötü yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçmeli ve kararlı olmalısınız. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, yazımızın devamındaki hızlı kilo verdiren ipuçlarını dikkate almanızı öneririz.

İşte, bu ipuçları sırasıyla şöyledir:
  • Bol su ve sıvı tüketin.
  • Çay veya kahve yerine, metabolizmanızı hızlandıracak yeşil çay tüketin.
  • Bir kaşık limon suyu ve yarım kaşık balı ılık su içinde karıştırın ve her sabah uyanınca içiniz.
  • Protein alımını arttırın. Protein alımı kas yapısından kilo vermenizi önler ve yağ yakımı sağlar.
  • Lif alımını arttırın.
  • Kabızlık sorunundan kaçının. Kilo verme sürecinde gecikme olmaması için bol meyve yiyin ve su için.
  • Hazır gıdalardan kaçının. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, abur cubur yemeyi kesmeli ve az yağlı ev yemeklerine yönelmelisiniz.
  • Günde iki öğününüz proteinli gıdalardan oluşsun. Protein açısından zengin öğünler, vücudu kilo kaybına teşvik eder.
  • Az kalorili gıdalar tüketin. Haşlanmış gıdalara ağırlık verin.
  • Atıştırmalık olarak lahana tercih edin. Öğün aralarında acıktığınızda besin değeri yüksek haşlanmış lahana yiyerek daha az kalori alırsınız.
  • Günde 3 öğünden fazla yemek yemeyin ve öğün atlamayın.
  • 15 günde kilo vermek istiyorsanız, günde en az 30-45 dakika egzersiz yapın.
  • Sulu ve az kalorili meyveler tüketin.
Tüm yazılanları uyguladıktan sonra kısa sürede vücudunuzdaki değişimi gözlerinizle göreceksiniz.
 

oloohanrry

Forumbudur.Com
Üye
Katılım
21 Ağu 2019
Mesajlar
2
Tepkime puanı
0
[QUOTE = "Zuhal Şener, post: 694, member: 5"] Hello Friends,

Today, I want to share with you a subject that I think will be the help of friends who want to lose weight.

Yes, if you are aiming to get rid of your excess weight in as little as 15 days, the amount of calories you burn must be more than the amount of calories taken into your body. For this, we recommend that you concentrate on sports in this short period of time and feed on lower calorie foods. Of course, you can examine 1 body in 15 days. For this, you should not allow anything to disrupt your 15-day diet and sports program, you should give up your bad eating habits and be determined. If you want to lose weight in 15 days, we recommend that you consider the following tips for quick weight loss.

Here are these tips, respectively:
  • Drink plenty of water and liquid.
  • Instead of tea or coffee, eat green tea to accelerate your metabolism.
  • Mix a spoonful of lemon juice and half a spoonful of honey every morning when you wake up.
  • Increase protein intake. Protein intake prevents fat loss.
  • Increase fiber intake.
  • Avoid constipation. Eat plenty of fruit and water to avoid delay in the weight loss process.
  • Avoid prepared foods. If you want to lose weight in 15 days, you should stop eating junk food and go to low-fat home cooking.
  • Two meals a day should consist of protein foods. Protein-rich meals encourage the body to lose weight.
  • Consume less calorie foods. Give weight to boiled food.
  • Prefer cabbage as a snack. When you get hungry between meals, you will get less calories by eating boiled cabbage with high nutritional value.
  • Do not eat more than 3 meals a day and do not skip meals.
  • If you want to lose weight in 15 days, exercise at least 30-45 minutes per day.
  • Consume juicy and low calorie fruits.
You will see the changes in your body with your eyes as soon as you apply all the articles. [/ QUOTE]
 

oloohanrry

Forumbudur.Com
Üye
Katılım
21 Ağu 2019
Mesajlar
2
Tepkime puanı
0
Cenfroce 150 is used for the management of erectile dysfunction or impotency in man. There are various reasons that can cause erectile dysfunction, including weight, strain, shortcoming, tragic lifestyle, masturbation, and huge another prosperity related disarray. Thusly, in view of these effects, the man competently fulfills his partner on a bed. It is made out of generic Sildenafil Citrate as PDE-5 inhibitor.

Sildenafil 100 mg

Cenforce 150

Cenforce 200

Vilitra 20

Tadalafil 20

Vidalista 40

Visit more Products: -

Cenforce 100

cenforce 150

Cenforce 200

Vidalista 40