squat hareketi

  1. Semih Cantürk

    Kettlebell Goblet Squat Nasıl Yapılır?

    Kettlebell Goblet Squat egzersiz hareketini yaparken omurganızı düz tutun ve karın kaslarınızı sakın gevşetmeyin. Bu egzersizi tekrar ederek kısa sürede bacak kaslarınızın gelişimini sağlayabilirsiniz. Kettlebell Goblet Squat egzersizinin nasıl yapılacağını öğrenmek için yazı devamına eklemiş...
  2. Arnold

    Dumbbell Squat Nasıl Yapılır?

    Bacak egzersizlerinden biri olan Dumbbell Squat, doğru yapıldığı takdir de çok etkilidir. Salon ortamlarında genelde bacak bölgesini çalıştırmak isteyen kişilerin öncelikli tercihidir Dumbbell Squat egzersizi... Yalnız egzersizi yaparken omurganızı düz tutun, dizlerinizde parmak uçlarını...
  3. Arnold

    Dumbbell Sumo Squat Nasıl Yapılır?

    Dumbbell Sumo Squat hareketini yapmaya başladığınızda omurganızı düz tutun, dizleriniz parmak uçlarınızı fazla geçmesin. Salon ortamında yapılan bir çok hareketi bazı sporcular doğru yapmadığı için hareketlerin etkisini göremedikleri oluyor... Bu yüzden konu başlığına uygun bir videoyu yazı...
  4. Arnold

    Bosu Squat Nasıl Yapılır?

    Bosu Squat hareketini yaparken dengenizi korumanız, omurganızı düz tutmanız ve dizlerinizin parmak uçlarını geçmemesine dikkat etmelisiniz. En etkili squat egzersizlerinden biri olan Bosu Squat, doğru yapıldığında etkisi büyük derecede hissedilmektedir. Bosu Squat Hareketinin Yapılışı (Video)
  5. Bodybuilding

    Box Squat Nasıl Yapılır?

    Box Squat hareketine başlarken omurganızı düz tutmanız gerekmektedir. Aksi takdir de beklenmedik sakatlıklar söz konusu olabilir. Bu yüzden aşağıdaki videoyu izleyerek hareketin başlangıcını yapabilirsiniz. Box Squat Hareketi (Video)
  6. Bodybuilding

    Bosu Squat With Medicine Ball Nasıl Yapılır?

    Bosu Squat with Medicine Ball hareketine başlarken dengenizi korumanız, omurganızı düz tutmanız ve dizlerinizin parmak uçlarını geçmeyecek pozisyonda olmanız gerekmektedir. Bacak kaslarının gelişiminde ve sıkılaşmasında etkili olan bu hareketi kişisel programınıza eklemenizi tavsiye ederim...
  7. Arnold

    Barbell Back Squat Nasıl Yapılır?

    Barbell Back Squat hareketine başladığınız takdirde omurganızı düz tutun, dizlerinizi parmak uçlarınızı geçmeyecek şekilde duruş pozisyonu almaya özen gösterin. Hareketin doğru nasıl yapılacağına dair eğitici videoyu yazının devamına ekliyorum. Eklemiş olduğum video sayesinde bu hareketi çok...
  8. Arnold

    Asisted Squat Nasıl Yapılır?

    Asisted Squat hareketini yaparken omurganızı düz tutun, dizleriniz parmak uçlarınızı fazla geçmeyecek şekilde duruş yapın. Aşağıdaki eğitim videosunda hareketin doğru şekilde nasıl yapıldığını izleyebilirsiniz. Assisted Squat Hareketi (Video)