sırt

  1. Semih Cantürk

    Sırt Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılması Gereken Hareketler Nelerdir?

    Sırt bölgesindeki kasları geliştirmek için yapılması bir çok hareket vardır. Yalnız kişinin vücut yapısına göre yapılacak hareket şekilleri değişkenlik gösterebilir. Fakat bu yazının devamına ekleyeceğim videoyu izleyerek salon ortamında yapılan standart sırt hareketlerini izleyebilirsiniz...
  2. Arnold

    Incline Bench Prone Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Prone Dumbbell Reverse Fly: Sırt bölgesinin kaslarını çalıştırmaktadır. Çoğu kişinin antrenman programında bulunan bu hareketi yaparak sırt bölgenizi kısa sürede geliştirebilirsiniz. Hareketi yapmaya başladığınızda kollarınız omuzlardan geriye gitmemesi gerekir. Hareketin doğru...
  3. Bodybuilding

    Dual Pulley Alternate Row Nasıl Yapılır?

    Sırt bölgesini çalıştıran hareketlerden biri olan "Dual Pulley Alternate Row" doğru yapıldığı takdir de çalıştırılan bölgeye katkısı büyüktür. Fakat hareketi yaparken kol ve gövdenizin beraber hareket etmesine dikkat etmelisiniz... Konu hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için yazı devamına...