Barbell Biceps Curl hareketini yaparken karnınızı sıkın, dirsekleriniz gövdenizin yanında kalmasına dikkat edin. Bu hareket sayesinde ön kol kaslarınızı çok rahatça geliştirebilirsiniz. Kişisel programlara dahil etmenizi önerdiğim bir egzersiz harekettir. Hareketin nasıl yapıldığına dair...