İsimleri virgül ile ayırın.
Incline Bench Dumbbel Curl hareketini yaparak ön kol kas grubunu çalıştırıp geliştirebilirsiniz. Fakat hareketi yaparken kesinlikle kolların...
EZ Barbell Preacher Curl hareketi ön kol kas grubunun en etkili şekilde gelişmesini sağlamaktadır. Genelde o gün ön kol çalışacak bir çok...
Dumbbell Preacher Curl hareketinin ön kas grubunu çalıştırdığını söyleyebilirim. Fakat hareketi yaparken kürek kemiklerini geride sabit tutmaya,...
Concentration Curl hareketini yaparken dirseğinizi bacağınızdan ayırmamalısınız. Ön kol kas grubunu çalıştıran Concentration Curl, doğru...
Barbell Biceps Curl hareketini yaparken karnınızı sıkın, dirsekleriniz gövdenizin yanında kalmasına dikkat edin. Bu hareket sayesinde ön kol...
