incline

  1. Arnold

    Iso Lateral Incline Chest Press Nasıl Yapılır?

    Iso Lateral Incline Chest Press: Göğüs kas bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Bu harekete başlamadan önce dirseklerin omuzlardan geriye gitmemesine dikkat etmelisiniz. Hareket doğru yapıldığı takdirde çok etkili ve kolaydır. Göğüs büyütme hareketini doğru yapmayı öğrenmek için yazı...
  2. Arnold

    Incline Bench Prone Dumbbell Reverse Fly Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Prone Dumbbell Reverse Fly: Sırt bölgesinin kaslarını çalıştırmaktadır. Çoğu kişinin antrenman programında bulunan bu hareketi yaparak sırt bölgenizi kısa sürede geliştirebilirsiniz. Hareketi yapmaya başladığınızda kollarınız omuzlardan geriye gitmemesi gerekir. Hareketin doğru...
  3. Arnold

    Incline Bench Prone Dumbbel Kick Back Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Prone Dumbbel Kick Back: Doğru yapıldığı vakit arka kol kas grubuna etki etmektedir. Böylelikle doğru yapılan hareket sonucu kısa sürede arka kolunuzun kas yapısını büyütebilirsiniz. Hareket başladıktan sonra omurganızı ve kollarınızı sabit tutmanız gerektiğini unutmayın. Daha...
  4. Arnold

    Incline Bench Dumbbel Triceps Extension Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Dumbbel Triceps Extension: Arka kol kas grubunu çalıştırmanızı ve kısa sürede kas inşa etmenize yardımcı olan harekettir. Genelde salon ortamında çalışan kişilerin bir çoğu kişisel antrenman programına bu hareketi ekleyerek kısa sürede hedefe ulaşmayı planlamaktadır. Bu hareketin...
  5. Arnold

    Incline Bench Dumbbel Press Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Dumbbel Press üst göğüs bölgesini geliştirmenize yardımcı olan bir harekettir. 45 cm eğimli sehpada yapılan bu hareketi programlarınıza ekleyerek üst göğüs bölgenizi daha hızlı bir şekilde büyütebilirsiniz. Üst göğüs kaslarım büyüsün; diyorsanız o vakit bu hareketin doğru bir...
  6. Arnold

    Incline Bench Dumbbel Fly Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Dumbbel Fly hareketini yaparak göğüs bölgenizi genişletebilirsiniz. Genelde kişilerin göğüs programında uyguladıkları başlıca hareketlerden biridir. Fakat hareketini yaparken kesinlikle dirseklerinizi sabit tutmaya özen gösterin. Hareketin nasıl yapıldığını öğrenmek için yazı...
  7. Arnold

    Incline Bench Dumbbel Curl Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Dumbbel Curl hareketini yaparak ön kol kas grubunu çalıştırıp geliştirebilirsiniz. Fakat hareketi yaparken kesinlikle kolların omuzlardan daha geriye gitmemesine dikkat etmelisiniz. Salon ortamında bu hareketi yapan kişilerin en başlıca hatalarından biri de bench sehpasında...
  8. Arnold

    Incline Bench Barbell Press Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Barbell Press hareketini yaparak üst göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Salon ortamında sıklıkla kişilerin yapmış olduğu bu hareket doğru yapıldığı takdirde etkisini çok çabuk göstermektedir. Incline Bench Barbell Press hareketini yapmaya başlarken dirseklerinizi sabit...
  9. Arnold

    Incline Bench Dumbbel Biceps Curl Nasıl Yapılır?

    Incline Bench Dumbbel Biceps Curl hareketini yaparken kesinlikle bel boşluğunun olmamasına dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra hareket başladıktan sonra dirsekleriniz omuzlardan daha geriye gitmemelidir. En etkili ön kol antrenmanlarından biri olan "Incline Bench Dumbbel Biceps Curl" doğru...