egzersiz

  1. Gizem

    Gebeler İçin Beslenme Önerileri

    Bebeğin anne karnında tek besin kaynağı annesidir. Bebeğin bütün besin ihtiyaçlarını anne karşılar bu yüzden annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Annenin gebelik döneminde hem artan enerji ihtiyacını hem de vitamin ve mineral ihtiyacını karşılaması gerekmektedir. Bunun yanı sıra faydaları...
  2. Gizem

    Hamileler İçin Spor Tavsiyeleri

    Türkiye genelinde hamile olduğuna anladığı ilk andan itibaren kadınlar spor yapmayı bırakırlar, yapmayanlar ise daha durağan ve sakin hareket etmeye başlarlar. Ama bu konuda bilinçli kişiler spor yapmanın aslında ne kadar yararlı olduğunu bildikleri için uzman kişilerden yardım alarak sağlıklı...
  3. Leyla Güneş

    Zayıflatan 10 Faydalı Egzersiz

    Zayıflatan 10 Faydalı Egzersiz Vücudunuzu forma sokacak ve sıkılaştıracak egzersizler mi arıyorsunuz? Zayıflatan egzersizler sayesinde dilediğiniz gibi sıkılaşabilir ve hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Sadece diyet yapmanın kilo vermek için yeterli olmadığının bilincindeyseniz...
  4. Semih Cantürk

    Kettlebell Clean Nasıl Yapılır?

    Kettlebell Clean, egzersizini yaparken omurganızı düz tutun ve sakın karın kaslarınızı gevşetmeyin. Egzersiz hakkında yazı devamına eğitim videosu ekleyeceğim. İzleyeceğiniz videoda Kettlebell Clean egzersizinin nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz. Kettlebell Clean Yapılışı (Video)
  5. Semih Cantürk

    Jumpin Jack Nasıl Yapılır?

    Jumpin Jack egzersizini yapmak için yere yumuşak basarak hareketi tekrarlamanız gerekmektedir. 15 dk. boyunca tekrar yaparak cardio yapabilir ve vücutta yer etmiş yağları yakabilirsiniz. Bu egzersizi genelde salon ortamında bayanların yaptığını görmemiz mümkündür. Fakat erkeklerin de ağırlık...
  6. Gizem

    Kadınlara Özel: Sıkı Kalçalar İçin 4 Egzersiz

    Kuşkusuz her kadının (bende dahil) hayali sıkı kalçalara sahip olmaktır. Bende bugün uzun zamandır Instagram'da takipçisi olduğum uzman spor eğitmeni Burçin Alçın'ın paylaşmış olduğum eğitim videosunu sizlerle paylaşmak istedim. Birazdan yazı devamında paylaşacağım videoyu izleyerek sıkı...
  7. Gizem

    Kadınlara Özel: Güçlü ve Dik Omuzlar İçin 4 Egzersiz

    Instagram'da takipçisi olduğum fitness eğitmeni Burçin Alçın, geçen günlerde biz kadınların güçlü ve dik omuzlara sahip olması için çok özel bir program hazırladı. Bende hazırlamış olduğu programın videosunu yazı devamında siz değerli forum takipçilerimizle paylaşmak istedim. Videoda...
  8. Gizem

    Kadınlara Özel: Göğüs Kaslarını Sıkılaştırmak İçin 4 Egzersiz

    Geçtiğimiz günlerde bir kadının göğüs kaslarını sıkılaştırmak için hangi egzersizleri yapması gerektiği konusunda bir araştırmada bulundum. Yalnız edindiğim bilgilere göre, kadınların göğüsleri sıkılaştırmak için 4 ana egzersizi mutlaka yapması gerektiği bilgisine ulaştım. Bu hareketleri eğitim...
  9. Gizem

    Kadınlara Özel: Güçlü Kollar İçin 4 Etkili Egzersiz

    Uzun zamandır takipçisi olduğum fitness eğitmeni Nurya Büyük Aleksayan, geçenlerde YouTube kanalında kadınlar için çok faydalı olacağını düşündüğüm bir eğitim videosu paylaştı. Konu başlığından da anlaşılacağı üzere, güçlü kollara sahip olmak isteyen kadınlar buraya odaklansın! Çünkü birazdan...
  10. Semih Cantürk

    Göğüs Kaslarını Hızlı Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz

    Bilindiği üzere kollardan sonra vücudumuzun en gösterişli bölgesi göğüstür. Bu yüzden spor esnasında göğüs egzersizleri yapmanın büyük derecede önemli olduğunu bilmenizi isterim. Eğitim uzmanı Sami Hamdi arkadaşımız özel olarak geliştirmiş olduğu göğüs kas bölgesini geliştiren programını...
  11. Arnold

    Gymball Between Straight Leg Elbow Plank Nasıl Yapılır?

    Gymball Between Straight Leg Elbow Plank egzersizini yaparken omuz kalça ve dizlerin tek bir çizgi halinde kalmasına dikkat etmelisiniz. Genelde kişiler bu egzersiz hareketini yaparken söylediğim hususlara dikkat etmedikleri için beklenmedik eklem ağrıları meydana gelmektedir. Egzersizin doğru...