eğitim

  1. Dabatay

    Eğitim Zayiatı Ne Demektir?

    Orduda barış dönemlerinde sürekli olarak savaş eğitimleri verilmektedir. Her türlü iç ve dış tehdit sırasında askerlerin daha önceden eğitilmiş olması gerekir. Farklı savaş senaryosuna hazırlanmaları için benzer koşullar yaratılır ve askerlerin bu tür koşullarda nasıl hareket etmeleri gerektiği...
  2. Dabatay

    Web Tasarım Eğitimi Nerede Veriliyor?

    İnternetin hayatımızı sürekli daha fazla sardığı bu dönemde, internet ve yazılım teknolojileri üzerine kariyer yapmak ve bir yatırım olarak eğitim araçlarını kullanmak, her geçen gün büyüyen bir önem arz etmeye başladı. Hemen herkesin evinde bulunan bilgisayarlar ve hepimizin elindeki...
  3. Bodybuilding

    Foam Roller Jack Knife Nasıl Yapılır?

    Foam Roller Jack Knife egzersizini yaparken dirseklerinizi sabit tutmanız gerektiğini unutmayın! Vücut dengenizi koruyarak yaptığınız egzersizin faydasını çok rahat bir şekilde görebilirsiniz. Egzersiz hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak için yazı devamında bulunan eğitim videomuzu...
  4. Bodybuilding

    Dual Pulley Alternate Row Nasıl Yapılır?

    Sırt bölgesini çalıştıran hareketlerden biri olan "Dual Pulley Alternate Row" doğru yapıldığı takdir de çalıştırılan bölgeye katkısı büyüktür. Fakat hareketi yaparken kol ve gövdenizin beraber hareket etmesine dikkat etmelisiniz... Konu hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için yazı devamına...
  5. Bodybuilding

    Decline Bench Leg Raise Nasıl Yapılır?

    Decline Bench Leg Raise hareketini yaparken kesinlikle bel boşluğunuzu korumalısınız. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için yazı devamına eklemiş olduğum eğitim videomuzu izleyebilirsiniz. Decline Bench Leg Raise Hareketinin Yapılışı (Video)
  6. Arnold

    Crunch Nasıl Yapılır?

    Crunch yaparak karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Yalnız spor merkezlerinde egzersiz doğru yapılmadığı için bir çok kişi crunch yaparken zorlanmaktadır. Bende bugün bu konu başlığı altında egzersizin nasıl yapılacağını anlatmak istiyorum... İlk öncelikle egzersize başlarken kesinlikle bel...
  7. Arnold

    Flat Bench Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?

    Flat Bench Dumbbell Fly hareketi göğüs kas bölgesini açmak için yapılmaktadır. Bu hareket kişisel antrenman programlarının vazgeçilmesi olduğunu söyleyebilirim. Göğüs kaslarınızın gelişmesini ve görsel anlamda iyi olmasını istiyorsanız kesinlikle bu hareketi yapmanızı tavsiye ederim. Flat Bench...
  8. Arnold

    Flat Bench Lying Cable Curl Nasıl Yapılır?

    Flat Bench Lying Cable Curl hareketine başlarken omurganızı düz tutmanız gerektiğini unutmayın. Genelde salon ortamında fazla tercih edilmeyen bu hareketin küçük kas grubuna etkisi büyüktür. Eğer kişisel bir antrenman programınız bulunuyorsa bu hareketi doğru set aralığıyla yapmanızı öneririm...
  9. Arnold

    EZ Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

    EZ Barbell Preacher Curl hareketi ön kol kas grubunun en etkili şekilde gelişmesini sağlamaktadır. Genelde o gün ön kol çalışacak bir çok sporcuların en sık yaptığı hareketlerin başında gelmektedir. Eğer kişisel bir antrenman programınız var ise kesinlikle bu hareketi de eklemeyi unutmayın. EZ...
  10. Arnold

    Dumbbell Walking Lunge Nasıl Yapılır?

    Dumbbell Walking Lunge egzersizini yaparak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Salon ortamında en sık yapılan egzersizlerden biri olan Dumbbell Walking Lunge, yapıldığı takdir de omurganın düz olması, dizlerin parmak uçlarını geçmemesi gerekiyor. Dumbbell Walking Lunge egzersizinin nasıl...
  11. Arnold

    Bosu Turkish Get Up Nasıl Yapılır?

    Bosu Turkish Get Up egzersizini yaparken ayaklarınızı yere sabitlemeniz gerekiyor. Aşağıdaki eğitim videosunu izleyerek Bosu Turkish Get Up egzersizinin nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz. Eğer video hakkında aklınıza takılan bir nokta olursa yorum alanından tarafıma mesaj bırakabilirsiniz...
  12. Bodybuilding

    Cross Trainer Nasıl Yapılır?

    Cross Trainer yaparken bir çok kişi rahatlığını düşündüğü için hareketin etkisi yerine tepkisini gördükleri oluyor. Arkadaşlar, bu harekete başladığınız an itibariyle ayak ve kollara eşit yük verilir. Bu doğrultuda yapılan hareketin etkisi olur, fakat bazıları topuk kısımlarını çok...
  13. Damla Şiriner

    İnsan Sindirim Sistemi

    İnsan sindirim sisteminde sindirimin çok fazla rolleri bulunmaktadır. Mekanik (fiziksel) ve kimyasal sindirim olarak da ikiye ayrılmaktadır. Ana Sindirim Organları: Ağız Yutak Yemek borusu Mide İnce bağırsak Kalın bağırsak Anüs İnsan vücudunun sindirim sistemine dair daha detaylı bilgi sahibi...