dumbell

  1. Arnold

    Flat Bench Dumbbell Press Nasıl Yapılır?

    Flat Bench Dumbbell Press hareketi bilindiği üzere göğüs kas gelişimini desteklemektedir. Ancak bu harekete başlamadan önce kişiler bir kaç konuda bilgi sahibi olması gerekmektedir. Mesela "Flat Bench Dumbbell Press" hareketine başlarken dirseklerinizin omuzlarınızdan daha geriye gitmemesine...
  2. Arnold

    Flat Bench Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?

    Flat Bench Dumbbell Fly hareketi göğüs kas bölgesini açmak için yapılmaktadır. Bu hareket kişisel antrenman programlarının vazgeçilmesi olduğunu söyleyebilirim. Göğüs kaslarınızın gelişmesini ve görsel anlamda iyi olmasını istiyorsanız kesinlikle bu hareketi yapmanızı tavsiye ederim. Flat Bench...
  3. Arnold

    Dumbbell Step Up Nasıl Yapılır?

    Dumbbell Step Up hareketini yaparak bacak bölgelerinizi çalıştırabilirsiniz. Fakat hareketi yaparken yere yumuşak basmanız gerektiğini unutmayın. Dumbbell Step Up hareketinin doğru yapılışını aşağıdaki eğitim videosunu izleyerek öğrenebilirsiniz. Dumbbell Step Up Hareketinin Yapılışı (Video)
  4. Arnold

    Dumbbell Squat Nasıl Yapılır?

    Bacak egzersizlerinden biri olan Dumbbell Squat, doğru yapıldığı takdir de çok etkilidir. Salon ortamlarında genelde bacak bölgesini çalıştırmak isteyen kişilerin öncelikli tercihidir Dumbbell Squat egzersizi... Yalnız egzersizi yaparken omurganızı düz tutun, dizlerinizde parmak uçlarını...
  5. Arnold

    Dumbbell Walking Lunge Nasıl Yapılır?

    Dumbbell Walking Lunge egzersizini yaparak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Salon ortamında en sık yapılan egzersizlerden biri olan Dumbbell Walking Lunge, yapıldığı takdir de omurganın düz olması, dizlerin parmak uçlarını geçmemesi gerekiyor. Dumbbell Walking Lunge egzersizinin nasıl...