İsimleri virgül ile ayırın.
Incline Bench Prone Dumbbell Reverse Fly: Sırt bölgesinin kaslarını çalıştırmaktadır. Çoğu kişinin antrenman programında bulunan bu hareketi...
Incline Bench Prone Dumbbel Kick Back: Doğru yapıldığı vakit arka kol kas grubuna etki etmektedir. Böylelikle doğru yapılan hareket sonucu kısa...
Incline Bench Dumbbel Triceps Extension: Arka kol kas grubunu çalıştırmanızı ve kısa sürede kas inşa etmenize yardımcı olan harekettir. Genelde...
Incline Bench Dumbbel Press üst göğüs bölgesini geliştirmenize yardımcı olan bir harekettir. 45 cm eğimli sehpada yapılan bu hareketi...
Incline Bench Dumbbel Fly hareketini yaparak göğüs bölgenizi genişletebilirsiniz. Genelde kişilerin göğüs programında uyguladıkları başlıca...
Incline Bench Dumbbel Curl hareketini yaparak ön kol kas grubunu çalıştırıp geliştirebilirsiniz. Fakat hareketi yaparken kesinlikle kolların...
Incline Bench Dumbbel Biceps Curl hareketini yaparken kesinlikle bel boşluğunun olmamasına dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra hareket başladıktan...
Dumbbell Sumo Squat hareketini yapmaya başladığınızda omurganızı düz tutun, dizleriniz parmak uçlarınızı fazla geçmesin. Salon ortamında yapılan...
Dumbbell Side Lunge hareketine başladığınızda omurganızı düz tutmanız, dizlerin parmak ucunu çok geçmemesine dikkat etmelisiniz. Genelde salon...
Dumbbell Pullover hareketine başlarken kolların baş hizandan daha geriye gitmesine dikkat etmelisiniz. Genelde arka kol kas grubunu çalıştıran bu...
Genelde salon ortamında omuz geliştirmek isteyen sporcuların en çok yapmış olduğu hareketlerin başında Dumbbell Shurg gelmektedir. Hareket doğru...
Dumbbell Deadlift hareketini yaparak omuz kaslarınızı kısa sürede geliştirebilirsiniz. Ancak harekete başlarken kesinlikle omurganızı düz tutmalı,...
Dumbbell Preacher Curl hareketinin ön kas grubunu çalıştırdığını söyleyebilirim. Fakat hareketi yaparken kürek kemiklerini geride sabit tutmaya,...
Dumbbel Biceps Curl hareketini yaparak ön kol kas grubunu çalıştırabilir ve geliştirebilirsiniz. Dumbbel kullanılarak yapılan ön kol hareketi,...
Dumbbel Alternate Front Lunge hareketine başladığınızda omuzlarınızı düz tutmaya, dizlerinizin parmak uçlarınızı çok fazla geçmeyecek şekilde...
