decline

  1. Arnold

    Iso Lateral Decline Chest Press Nasıl Yapılır?

    Iso Lateral Decline Chest Press: Göğüs kas bölgesine etki eden bu hareketi yaparken kesinlikle dirsekleriniz omuzlardan daha geriye gitmemelidir. Genelde salon ortamında kişilerin yapmış olduğu bu hatalar sonucu beklenmedik sakatlanmalar söz konusudur. Yazı devamına eklemiş olduğum eğitim...
  2. Bodybuilding

    Decline Bench Side Crunch Nasıl Yapılır?

    Decline Bench Side Crunch hareketine başladıktan sonra boynunuzu sabit tutmanız gerektiğini unutmayın! Konu hakkında daha detaylı bilgi edinmek için yazı devamına eklemiş olduğum eğitim videosunu izleyebilirsiniz. Decline Bench Side Crunch Hareketinin Yapılışı (Video)
  3. Bodybuilding

    Decline Bench Leg Raise Nasıl Yapılır?

    Decline Bench Leg Raise hareketini yaparken kesinlikle bel boşluğunuzu korumalısınız. Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek için yazı devamına eklemiş olduğum eğitim videomuzu izleyebilirsiniz. Decline Bench Leg Raise Hareketinin Yapılışı (Video)
  4. Bodybuilding

    Decline Bench Dumbbell Press Nasıl Yapılır?

    Vücut geliştirme sporu yapan kişilerin kişisel programlarında en çok eklediği antrenmanların başında "Decline Bench Dumbbell Press" gelmektedir. Çünkü göğüs bölgesini açmak isteyen herkesin faydalanması gereken en kusursuz hareketlerin başında yer almaktadır. Konuyu fazla uzatmadan "Decline...
  5. Bodybuilding

    Decline Bench Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?

    Salon ortamında en sık karşılaştığımız vücut geliştirme hareketlerinin başında "Decline Bench Dumbbell Fly" gelmektedir. Göğüs bölgesini açmak için yapılan bu hareketin çalışılan bölgeye etkisi büyüktür. Bu yüzden harekete başlamadan önce doğru pozisyonda olduğunuzdan emin olmanız gerekir...
  6. Arnold

    Decline Bench Barbell Press Nasıl Yapılır?

    Decline Bench Barbell Press hareketini yaparak göğüs kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Fakat bir çok kişi salon ortamında bu harekete başlarken nasıl bir yol izleyeceğini bilmediği için hareketin etkisi yerine zararını görmekteler. Çünkü salon ortamında yapılan hareketler doğru yapılmadığı...
  7. Bodybuilding

    Decline Bench Leg Raise Nasıl Yapılır?

    Decline Bench Leg Raise hareketini yaparak karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Hareket genelde antrenman sonu yapılmaktadır. Karın bölgesine baklava dizmek istiyorsanız kesinlikle bu hareketi kişisel programınıza eklemelisiniz. :thumbsup: Decline Bench Leg Raise hareketine başlarken bel...