cardio

  1. Semih Cantürk

    Jumpin Jack Nasıl Yapılır?

    Jumpin Jack egzersizini yapmak için yere yumuşak basarak hareketi tekrarlamanız gerekmektedir. 15 dk. boyunca tekrar yaparak cardio yapabilir ve vücutta yer etmiş yağları yakabilirsiniz. Bu egzersizi genelde salon ortamında bayanların yaptığını görmemiz mümkündür. Fakat erkeklerin de ağırlık...
  2. Semih Cantürk

    Jump Rope Nasıl Yapılır?

    Jump Rope: Bir nevi ip atlama egzersizidir. Bu egzersizi yaparak vücut yağlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Cardio açısından etkili olan bu egzersizi kişisel antrenman sonrası yaparak daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Jump Rope (ip atlarken) yere yumuşak basmanız...