cable

  1. Arnold

    Flat Bench Lying Cable Curl Nasıl Yapılır?

    Flat Bench Lying Cable Curl hareketine başlarken omurganızı düz tutmanız gerektiğini unutmayın. Genelde salon ortamında fazla tercih edilmeyen bu hareketin küçük kas grubuna etkisi büyüktür. Eğer kişisel bir antrenman programınız bulunuyorsa bu hareketi doğru set aralığıyla yapmanızı öneririm...
  2. Bodybuilding

    Cable Rope Triceps Extension Nasıl Yapılır?

    Cable Rope Triceps Extension, arka kol kaslarını geliştirmede yardımcı en etkili hareketlerden biridir. Doğru yapıldığı vakit arka kol kas grubuna önemli derecede etkisi vardır. Hareketin doğru yapılışını öğrenmek için yazı devamına eklemiş olduğum videoyu izlemeniz yeterli olacaktır. Cable...
  3. Arnold

    Cable Triceps Push Down Nasıl Yapılır?

    Cable Triceps Push Down hareketi bilindiği üzere arka kol kaslarını çalıştırmaktadır. Hareket yapıldığı esnada karnınızı sıkıyor, dirsekleriniz gövdenizin yanında kalacak şekilde pozisyon alıyorsunuz. Böylece harekete doğru yön vereceğiniz için hedeflerinize kısa sürede ulaşacaksınız. :)...
  4. Arnold

    Cable Rope Biceps Curl Nasıl Yapılır?

    Cable Rope Biceps Curl hareketini yaparken kırnınızı sıkın, dirsekleriniz gövdenizin yanında kalacak pozisyonu sağlayın. Böylece hareketi doğru yapmış olacak, hedeflerinize daha kısa sürede ulaşacaksınız. Cable Rope Biceps Curl hareketinin ön kol kaslarını çalıştırdığınızı da bilmenizi isterim...
  5. Arnold

    Cable Lateral Raises Nasıl Yapılır?

    Cable Lateral Raises hareketini yapmaya başladığınızda kesinlikle kolların omuzdan yukarı çıkmamasına dikkat edin. Hareket boyunca bu şekilde ilerlemeniz doğru sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Genelde bu hareketin set sayısı ağırlığına göre 3x12 olarak yapılmaktadır. Aklınızda hareket...
  6. Arnold

    Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?

    Cable Biceps Curl ön kol kaslarını çalıştırmak için en etkili hareketlerden biridir. Bazı kişiler bu hareketin doğru bir şekilde nasıl yapılacağını bilmediği için etkisini göremedikleri oluyor. Fakat bu hareket doğru yapıldığı takdir de çok etkili sonuçlar elde etmenizi sağlamaktadır. Cable...