arka kol hareketi

  1. Gizem

    Kadınlara Özel: Arka Kol Sarkmasını Gidermek İçin 4 Egzersiz

    Bilindiği üzere biz kadınlarda kol sarkması denilen olay yaş veya kilo alıp verirken meydana gelen bir durumdur. Kadınların korkulu rüyası haline gelen kol sarkmasının önüne geçmek için uzun zamandır takipçisi olduğum uzman fitness eğitmeni Burçin Alçın çok harika bir program hazırlamış. Bende...
  2. Arnold

    Dumbbell Pullover Nasıl Yapılır?

    Dumbbell Pullover hareketine başlarken kolların baş hizandan daha geriye gitmesine dikkat etmelisiniz. Genelde arka kol kas grubunu çalıştıran bu hareket, doğru yapıldığı takdir de çok etkilidir. Konu hakkınızda aklınıza takılan noktalara yardımcı olabilirim. Ancak siz yazının devamına eklemiş...
  3. Arnold

    Dumbbell French Press Nasıl Yapılır?

    Dumbbell French Press hareketine başladığınızda dirseklerinizi sabit tutmanız gerektiğini unutmayınız! Hareket arka kol bölgesine etki etmektedir, doğru yapıldığı vakit kısa sürede kas gelişimini destekleyecektir. Dumbbell French Press hareketinin nasıl doğru yapıldığını öğrenmeniz için yazı...
  4. Bodybuilding

    EZ Barbell Lying Triceps Extension Nasıl Yapılır?

    EZ Barbell Lying Triceps Extension hareketi bilindiği üzere arka kol kas grubunu çalıştırmakta ve kas gelişimine yardımcı olmaktadır. Bu harekete başlamadan önce karnınızı sıkmanız gerektiğini, dirseklerinizin ise gövdenizin yanında kalmasına dikkat etmelisiniz. Salon ortamında en çok çalışılan...
  5. Arnold

    Assisted Triceps Dips Nasıl Yapılır?

    Assisted Triceps Dips hareketini yaparken dirseklerinizin omuzdan daha yukarı çıkmamasına özen gösteriniz. Bu hareketi arka kol kasını geliştirmek isteyenler arkadaşlar kişisel programlarına ekleyebilir. Hareketin doğru şekilde nasıl yapılacağını alt kısımdaki eğitici videoyu izleyerek...